“Workshop Prático de Mindfulness e Chi-Kung”
Desenvolva a sua capacidade de concentração e consequentemente, a intuição, a perceção dos acontecimentos e a capacidade de decisão para as situações mais difíceis da vida. Alcance um equilíbrio entre o corpo e a mente e saiba como gerir o stress e melhorar a sua saúde e qualidade de vida.
Neste workshop, o professor João Carvalho das Neves (ISEG) combina teoria e prática de Mindfulness, com exercícios de gestão energética (chi-kung) com vista a melhorar a sua condição de saúde e bem-estar, dando-lhe ferramentas para a sua vida diária, havendo momentos específicos de interação para esclarecimento de questões e dúvidas.
Vagas limitadas. Para participar no workshop deve fazer uma Բçã.
Os participantes devem preferencialmente trazer um colchão de ioga (mas não é obrigatório).
No final, haverá partilha de almoço e convívio para questões que tenham ficado por responder (Q&A).
Programa:
9h30
Arranque das atividades – DALIBRI — HUMAN DESIGN
Introdução – Q&A
As 9 pérolas do dragão (Nine pearls of a dragon) – benefícios para a saúde. Rótulas, coluna e tendões
Os 18 movimentos do Taiji chi-kung – forma básica de gestão energética. Energia, saúde e stress
Mindfulness – choiceless awareness – desenvolvimento da atenção no momento presente
Pausa
Mindfulness sobre a respiração – desenvolvimento de foco e atenção
Body scan – mindfulness guiado sobre o corpo – desenvolver a capacidade de atenção e redução do stress
Do-in (auto-massagem) – benefícios para a saúde
12h30
Final inquiring e conclusão
Almoço partilhado, convívio e Q&A finais
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